Se você está procurando uma luz de LED para ajudá-lo a dormir, talvez esteja se perguntando qual é a melhor cor. Embora não haja uma resposta definitiva, estudos comprovam a influência da luz e de sua tonalidade no ciclo do sono.
A luz de LED pode ajudar a relaxar o corpo e a mente, facilitando o sono. Saiba mais sobre qual cor de luz de led é melhor para suas necessidades de sono e outras maneiras naturais de melhorar seu sono.
Como a cor da luz ajuda você a dormir?
As cores podem ajudar a dormir pela maneira como o cérebro as lê. Esse processo ocorre por meio dos olhos, que são capazes de distinguir entre os diferentes comprimentos de onda da luz, que correspondem a cores diferentes.
Assim, o cérebro interpreta essas diferentes cores de acordo com sua experiência e expectativas relacionadas a elas. Por exemplo, o vermelho é lido como um aviso, o que desperta a atenção do cérebro, que, por sua vez, o deixa preparado para um possível perigo.
A relação da luz com seu sono está ligada até mesmo à psicologia das cores.
Os especialistas mostram que algumas cores, como azul e amarelo, ajudam a relaxar, enquanto outras cores, como cinza e marrom, fazem você se sentir alerta.
Essa psicologia também é usada em roupas, acessórios e ambientes, pois influencia os sentimentos de quem vê. Portanto, você pode usar as cores a seu favor também ao pintar seu quarto, preferindo tons suaves de cinza, azul ou verde, pois eles ajudam a promover o sono.
Evite vermelhos e laranjas, pois essas cores podem inibir a produção de melatonina e afetar a qualidade do seu descanso.
Quais são os benefícios das cores calmantes para o sono?
Os benefícios das cores calmantes para o sono são muitos, pois sua ação no cérebro é algo natural e pode ser usada a seu favor para controlar as causas da insônia, não apenas os sintomas.
- Redução dos níveis de estresse e ansiedade;
- Secreção natural de melatonina;
- Promoção do relaxamento de forma natural;
- Melhora na indução do sono
- Aumento da qualidade do sono;
- Promoção da sensação de melhoria do bem-estar físico, mental e emocional;
- Apoio no tratamento de dores de cabeça e insônia;
- Relaxamento muscular e outros;
É importante lembrar que a cromoterapia é mais do que uma prática esotérica. É uma técnica terapêutica complementar reconhecida desde 1976 pela OMS.
A prática é tão respeitada que hospitais de todo o mundo usam a terapia das cores para bebês prematuros e para apoiar o tratamento da enxaqueca.
Você consegue dormir com as luzes de led acesas?
Especialistas da Universidade de Harvard comprovam que a luz pode influenciar negativamente seu sono, tanto direta quanto indiretamente. Entretanto, a luz de led ligada à noite pode ajudar a induzir um sono de qualidade, dependendo da cor escolhida.
A luz artificial interfere negativamente no sono de forma direta, dificultando o adormecimento. Além disso, há também a intervenção indireta das células sensíveis à luz presentes na retina.
Essas células são responsáveis por sinalizar ao cérebro os períodos do dia e da noite. Assim, a luz - artificial ou não - envia mensagens confusas ao cérebro sobre ser dia ou noite, prejudicando a produção de melatonina, por exemplo.
Mesmo com todas essas informações, saiba que é possível dormir com luzes de led acesas a noite toda porque elas funcionam de maneira diferente. Isso acontece por causa da variação de temperatura e cor da luz de led, alterando a mensagem recebida e, consequentemente, a resposta que o cérebro dará.
Os LEDs podem emitir luzes de diferentes cores e intensidades, portanto, é importante considerar o tipo de luz LED para o seu cômodo. Além disso, a maneira como o cérebro processa a luz de LED também pode variar de pessoa para pessoa, e é por isso que algumas pessoas se incomodam e outras não.
Com essas informações, você não precisa se preocupar, pois é seguro dormir com luzes de led acesas. Mas é importante que você escolha uma cor adequada para sua finalidade.
Qual é a melhor cor de luz de led para dormir?
Cada cor de luz LED tem uma influência diferente em seu sono. Descobrir qual delas é a melhor para a qualidade de seu descanso pode variar de acordo com sua sensibilidade à luz e seus problemas de sono.
Confira o guia de cores de luzes de led e encontre a melhor para suas necessidades!
Luz branca para dormir
A luz branca está presente nas lâmpadas LED principalmente em salas de estar e cozinhas por sua alta claridade e brilho. Quando falamos em sono, a luz branca não é indicada porque estimula a produtividade e a atenção, sendo usada para atividades que exigem mais concentração.
Luz azul para dormir
O azul é uma das cores mais reconhecidas por seu poder relaxante, o que a torna uma boa opção para lâmpadas e fitas de LED em espaços para dormir. O azul é considerado por muitos como a cor mais influente para induzir o sono e pode ser usado por horas, durante o sono.
Luz amarela para dormir
A luz amarela é uma luz que pode ser usada para ajudar a induzir o sono. Ela pode ajudar a diminuir a atividade cerebral e fazer com que você se sinta mais calmo e relaxado. Por ser uma cor quente, também reduz o cansaço visual durante a leitura, o que a torna uma das cores favoritas para o quarto, tanto em abajures quanto em luminárias de teto.
Luz verde para dormir
De acordo com a cromoterapia, a cor verde tem um efeito calmante e refrescante, indicado para quem sente muito calor durante a noite. A luz verde no quarto ajuda a circulação, reduzindo a pressão e auxiliando contra a insônia e a irritabilidade, que influenciam a qualidade do sono.
Luz vermelha para dormir
A luz vermelha para dormir é uma cor quente que ajuda a relaxar e a diminuir a atividade cerebral, o que a torna ideal para induzir o sono. Além disso, a luz vermelha é menos intensa do que outras cores, o que não incomoda os olhos e não inibe a produção de melatonina. A melatonina é o hormônio do sono e ajuda a regular o ritmo circadiano, que é responsável pela leitura do dia ou da noite.
Luz âmbar para dormir
A luz âmbar é frequentemente confundida com o vermelho, mas está mais próxima do amarelo e do laranja. Destinada a ajudar na indução do sono, a luz âmbar afeta positivamente nosso ritmo circadiano, deixando-nos sonolentos. Essa cor também estimula a produção de melatonina e melhora o humor e a saúde mental.
Entre essas opções, você pode testar qual luz tem efeitos eficazes no seu sono. Além disso, você pode apoiar seu sono com o uso de suplementos naturais antes de dormir.
Esses suplementos são livres de efeitos colaterais e podem ajudá-lo com as causas da insônia, não apenas com os sintomas. Faça o teste de três etapas e personalize os suplementos necessários para suas necessidades!
Com isso, você pode definir a melhor cor de luz de led para dormir, que pode variar de acordo com a reação do seu corpo a cada uma delas. No entanto, há uma preferência pela luz vermelha e âmbar, você sabe qual escolher?
Devo escolher a cor da luz vermelha ou âmbar?
Se você estiver em dúvida sobre a escolha de uma cor de luz de led, saiba que ambas são consideradas eficazes para ajudá-lo a dormir, porém, com focos diferentes.
A luz de led âmbar pode ser usada em toda a casa e bloqueia a luz azul prejudicial. Ela fornece luz suficiente para o uso comum e ainda proporciona um ambiente agradável e aconchegante.
As luzes de LED vermelhas, por outro lado, são projetadas para não emitir nenhum grau de luz azul ou verde, portanto, fornecem luz suficiente para uma leitura confortável e uma boa atmosfera para uma noite de sono tranquila.
A melhor cor de luz led para dormir, entre vermelha ou âmbar, é a mistura de ambas em diferentes locais de sua casa. Isso porque cada uma pode ser usada em diferentes ambientes de forma saudável, apoiando seu ritmo circadiano e até mesmo ajudando seus hábitos de leitura e sono.
Para melhorar ainda mais seu sono, informe-se sobre hábitos de higiene do sono e suplementação natural do sono em nosso site. Você pode acompanhar gratuitamente nossos blogs com dicas para melhorar seu descanso e, consequentemente, todo o seu dia!
