Está procurando um remédio natural para promover o relaxamento e aliviar o estresse? O chá de passiflora é a melhor opção.
Derivada da maracujá Passiflora incarnata, essa infusão de ervas é usada há séculos na América Central e do Sul por suas propriedades terapêuticas.
Nesta postagem do blog, vamos nos aprofundar no mundo do chá de passiflora, explorando seus benefícios, uso e possíveis efeitos colaterais. Então, vamos começar!
O que é o chá de passiflora?
O chá de passiflora é uma infusão de ervas das folhas secas, caules, videiras e flores da planta passiflora.
Essa trepadeira, nativa das Américas Central e do Sul, é reconhecida há muito tempo por seus efeitos calmantes e suavizantes.
A passiflorácea pertence à família Passifloraceae e é conhecida cientificamente como Passiflora incarnata.
Quais são os benefícios da passiflora?
O chá de passiflora oferece uma série de benefícios potenciais, o que o torna uma opção popular para quem busca remédios naturais.
Um de seus principais efeitos é a capacidade de aumentar os níveis de ácido gama-aminobutírico (GABA) no cérebro.
O GABA é um neurotransmissor que ajuda a regular a excitabilidade no sistema nervoso central, promovendo o relaxamento e reduzindo a ansiedade. Ao aumentar a atividade do GABA, o chá de passiflora pode ajudar a aliviar os sintomas do transtorno de ansiedade generalizada e promover uma sensação de calma.
Maracujá para o sono e a ansiedade
A passiflora ganhou reconhecimento por seus possíveis benefícios na melhoria da qualidade do sono e no alívio dos sintomas de ansiedade.
Acredita-se que os efeitos sedativos do maracujá estejam ligados à sua capacidade de aumentar os níveis de GABA no cérebro. O GABA é um neurotransmissor que inibe determinadas atividades cerebrais e promove sensações de relaxamento e tranquilidade.
Ao aumentar a atividade do GABA, a passiflora pode ajudar a acalmar a mente, reduzir os pensamentos acelerados e promover uma sensação de calma, facilitando o adormecimento e a permanência no sono.
Além disso, as propriedades ansiolíticas da passiflora podem aliviar os sintomas do estresse.
Entretanto, é importante observar que, embora a passiflora seja promissora como remédio natural para o sono e a ansiedade, as experiências individuais podem variar.
Como fazer chá de passiflora
Ao preparar o chá de passiflora, usar produtos de passiflora de empresas de boa reputação ou de fontes confiáveis costuma ser uma escolha melhor do que colhê-la em seu jardim. Esses produtos de passiflora produzidos comercialmente, como folhas secas ou saquinhos de chá, têm maior probabilidade de conter todos os compostos necessários nas proporções corretas, garantindo uma infusão consistente e potente.
Por outro lado, as flores de maracujá cultivadas em jardins podem variar em sua composição química, dependendo de fatores como a qualidade do solo, as condições climáticas e a idade da planta, o que pode afetar a eficácia geral do chá.
Mas, se preferir, fazer chá de passiflora é simples e facilmente incorporado à sua rotina diária. Você pode, por exemplo, tomar uma xícara antes de dormir para ter uma noite de sono mais tranquila. Aqui está um guia passo a passo:
- Comece colhendo folhas, caules e flores secas de passiflora. Você pode encontrá-las em lojas de produtos naturais ou em varejistas de ervas on-line.
- Meça aproximadamente 1 colher de sopa de passiflora seca por xícara de água.
- Ferva a água e retire-a do fogo.
- Adicione a passiflora seca à água quente e cubra a panela com uma tampa.
- Deixe a mistura em infusão por 30 minutos.
Depois de preparar o chá de passiflora, recomenda-se coá-lo para remover quaisquer pedaços de material vegetal.
Se você preferir um sabor mais doce, fique à vontade para adicionar mel ou uma fatia de limão para realçar o sabor. Por fim, sente-se e aprecie a xícara quente e relaxante de chá de passiflora.
Que parte da passiflora é usada para o chá?
Você pode preparar o chá de passiflora usando várias partes da planta, inclusive folhas, videiras e flores. Essas partes contêm os compostos benéficos que contribuem para os efeitos relaxantes do chá.
Entretanto, as partes da flor são geralmente preferidas devido à sua maior concentração de componentes ativos.
Como secar a passiflora para o chá
Se você tiver acesso a flores de maracujá frescas, também poderá secá-las para fazer o chá. Siga estas etapas para secar flores de maracujá à luz do sol:
- Colha a passiflora no início da manhã, quando as flores estiverem totalmente abertas.
- Remova cuidadosamente as flores, as folhas e os caules da planta.
- Limpe-os com água para remover a sujeira e os detritos.
- Coloque o material vegetal em um pano limpo ou papel toalha para secar ao ar.
- Deixe-os secar ao sol por 3 a 5 dias.
Quando o material vegetal estiver completamente seco e quebradiço, armazene-o em um recipiente hermético para uso futuro na preparação do chá.
Você pode beber chá de passiflora durante a gravidez?
Embora o chá de passiflora seja geralmente considerado seguro para a maioria das pessoas, é importante ter cautela durante a gravidez.
Há poucas pesquisas disponíveis sobre a segurança do chá de passiflora para mulheres grávidas, portanto, é melhor consultar um profissional de saúde antes de consumi-lo.
Efeitos colaterais da passiflora
O chá de passiflora é bem tolerado pela maioria das pessoas quando consumido com moderação. Entretanto, algumas pessoas podem apresentar efeitos colaterais, incluindo
- Sonolência
- Tontura
- Estômago incômodo
- Vômito
Tenha cuidado ao consumir algo pela primeira vez.
Outros chás relaxantes
Acredita-se que vários chás de ervas tenham efeitos calmantes e indutores do sono. Aqui estão algumas das opções mais comuns..:
- Cháde camomila: A camomila é conhecida por seus efeitos calmantes e é frequentemente usada como chá para dormir.
- Chá deAshwagandha: A Ashwagandha é uma erva adaptogênica usada na medicina ayurvédica há séculos.
- Chá devaleriana: A raiz de valeriana é comumente usada como auxílio para dormir e tem um longo histórico de uso por suas propriedades sedativas.
- Chá de lavanda: A lavanda é conhecida por sua fragrância agradável e tem sido usada para fins de relaxamento. Tomar chá de lavanda antes de dormir pode ajudar a promover um estado de espírito calmo e tranquilo, propício ao sono.
- Chá de erva-cidreira: A erva-cidreira é um membro da família da hortelã e tem sido usada por seus efeitos calmantes.
Tomar chás de ervas para relaxar é útil, mas você também precisa fazer outras coisas para dormir bem. Manter um horário regular de sono, ter uma rotina calmante na hora de dormir e controlar o estresse são importantes para uma boa noite de sono.
Conclusão:
O chá de passiflora oferece uma maneira natural e calmante de promover o relaxamento e reduzir a ansiedade. Com sua capacidade de aumentar os níveis de GABA no cérebro, essa infusão de ervas é promissora para quem busca um remédio calmante.
Lembre-se de que é essencial consultar um profissional de saúde antes de experimentar o chá de passiflora, especialmente se estiver grávida ou tiver algum problema de saúde.
Isenção de responsabilidade: as informações fornecidas neste artigo são apenas para fins informativos e não se destinam a substituir a orientação, o diagnóstico ou o tratamento médico profissional.
