Origem
Não essencial, sintético
Fonte
Laticínios, grãos integrais, nozes
Categoria
Hormônio/precursor de hormônio
Faixa etária
18-60, >60
Toxicidade
Pode ser tóxico em altas doses
O que é a melatonina
A melatonina é um hormônio produzido pelo cérebro que regula o relógio biológico e ajuda a controlar o sono. Quando expostos à luz, os níveis de melatonina diminuem, despertando-nos.
Sono
O sono é um processo fisiológico muito importante, pois regula as funções do corpo.
Ele é responsável por promover/facilitar a conservação de energia, a síntese e a secreção de hormônios e proteínas, o aprendizado e a memória por meio de alterações cerebrais. O sono é impulsionado principalmente pelo ciclo circadiano, que envolve exposição à luz, hormônios como a melatonina e atividade hipotalâmica.
Os compostos que ajudam a regular o sono atuam em diferentes vias, podendo facilitar o processo de adormecer, aumentar a duração do sono contínuo ou melhorar a qualidade do sono.