A falta de sono causa queda de cabelo? Essa é uma das perguntas mais frequentes entre as pessoas que sofrem de problemas de sono ou queda de cabelo.
Mas, embora os pesquisadores não tenham certeza absoluta, eles acreditam que há uma ligação entre a falta de sono e a queda de cabelo. No entanto, mesmo sabendo dessa ligação, ainda há dúvidas sobre possíveis soluções!
Se você sofre de algum distúrbio do sono, é importante cuidar dessa área da sua saúde, pois o sono interfere em várias funções do nosso corpo, inclusive nas áreas externas, como cabelo, pele e unhas. Descubra as causas, os efeitos e as soluções naturais rolando a tela para baixo.
Qual é a importância do sono para o crescimento do cabelo?
O sono é mais importante para o crescimento do cabelo do que muitos imaginam! Uma noite de sono tranquila é necessária para a síntese de proteínas capilares e a liberação de enzimas e hormônios de crescimento.
Sem um sono adequado, o corpo não produz a quantidade correta de "melatonina". Esse hormônio ajuda o corpo a regular o sono e também o crescimento do cabelo.
Além disso, o sono influencia outras funções, como estresse, ansiedade e até depressão. Esses distúrbios, quando não tratados, podem ter impactos negativos no crescimento do cabelo.
O sono também é importante para evitar a queda de cabelo e a calvície. Se você sofre de falta de sono, isso pode causar queda de cabelo, como você pode entender abaixo.
Impacto da falta de sono no corpo
Assim como um bom descanso é importante para o crescimento dos cabelos, há o impacto da falta de sono no corpo. Vários estudos indicam como os distúrbios do sono podem afetar várias funções do corpo, desde o sistema imunológico até o processo de crescimento do cabelo.
Além dos citados, alguns dos problemas associados à privação de sono incluem:
- Pressão arterial elevada;
- Diabetes;
- Ataque cardíaco;
- Insuficiência cardíaca;
- Problemas de pele;
- Queda de cabelo;
- Calvície;
- Cabelos quebradiços;
- Enfraquecimento das unhas e outros;
Isso prova a importância de cuidar da higiene do sono, pois é durante esse período que várias funções do corpo estão em processo de recuperação, o que também inclui a pele, as unhas e os cabelos.
A partir disso, vemos como a falta de sono pode causar queda de cabelo, mas se você estiver passando por isso, saiba que há maneiras naturais de melhorar seu sono e, consequentemente, melhorar o crescimento do cabelo.
Como a falta de sono afeta a queda de cabelo
A partir de estudos realizados por instituições de renome, agora é possível saber como a falta de sono afeta a queda de cabelo, o que reforça a importância de manter uma boa noite de sono.
Em vários trabalhos de pesquisa e artigos da Índia, foi descoberta a conexão entre insônia e queda de cabelo: A primeira é como ela se correlaciona com as alterações hormonais e a queda de cabelo.
O corpo humano produz o hormônio melatonina. Esse hormônio regula o ciclo do sono e aumenta o crescimento do cabelo. Portanto, quando as pessoas não dormem o suficiente, a quantidade de melatonina no corpo diminui, o que pode causar queda de cabelo.
O segundo impacto da falta de sono é extremamente comum e você já deve ter experimentado alguma consequência dele, o estresse.
O alto nível de estresse também pode causar queda de cabelo?
Altos níveis de estresse também podem causar queda de cabelo. Esteja ciente do seu nível de estresse e ansiedade e entenda as três maneiras pelas quais essa relação pode ocorrer.
- Eflúvio telógeno: Foi demonstrado que altos níveis de resposta ao estresse podem levar à queda de cabelo por causa do eflúvio telógeno. Isso ocorre porque a fadiga faz com que os folículos capilares entrem em um estado de repouso precoce, seguido por um período de queda mais cedo do que o normal.
- Alopecia areata: A alopecia areata é uma doença que causa queda de cabelo e pode ser causada por estresse. Os sintomas podem variar de pessoa para pessoa, mas podem incluir perda de cabelo em áreas específicas, cabelos finos e quebradiços, coceira e vermelhidão no couro cabeludo. A alopecia areata pode afetar qualquer pessoa, independentemente da idade ou do gênero. Entretanto, é mais comum em adultos jovens e crianças.
- Tricotilomania: A tricotilomania é um distúrbio que faz com que as pessoas sintam um desejo irresistível de arrancar os cabelos. Isso pode causar vários problemas, inclusive manchas de calvície, queda de cabelo e danos à pele. Geralmente, as pessoas com tricotilomania fazem isso quando estão estressadas ou ansiosas, mas também podem fazê-lo quando estão entediadas ou nervosas.
O estresse não precisa ser permanente, assim como você não quer que a queda de cabelo causada pela falta de sono seja para sempre. É possível ter uma vida mais saudável e feliz se você se estressar menos com soluções naturais:
A queda de cabelo causada pela falta de sono é reversível?
A maioria das pessoas que sofrem com a queda de cabelo pergunta: "Meu cabelo voltará a crescer se eu dormir mais?" e a resposta é "sim", porque o dano pode ser revertido.
Se você não dorme o suficiente, seu corpo libera cortisol, que é um hormônio do estresse. Esse hormônio tem sido associado ao aumento dos níveis de queda de cabelo e também a doenças que ameaçam a vida.
Mas quando você dorme o suficiente, os níveis de cortisol são restaurados ao nível normal, o corpo sai do modo de sobrevivência e as funções corporais normais e o ciclo de crescimento do cabelo retornam, porque a falta de sono não pode causar queda permanente de cabelo.
Como você pode ajudar seu cabelo a crescer novamente após a privação de sono?
Agora que sabemos que a falta de sono pode causar queda de cabelo, mas não é permanente, temos algumas boas dicas sobre como ajudar seu cabelo a crescer novamente após a privação de sono:
- Certifique-se de que está ingerindo proteína suficiente em sua dieta, pois a proteína é essencial para o crescimento do cabelo. A suplementação é excelente para ajudá-lo com isso de forma prática e segura, testada em apenas 3 etapas.
- Consuma suplementos como biotina ou óleo de peixe, que são conhecidos por promover o crescimento dos cabelos.
- Estabeleça o bem-estar emocional, o que o ajudará a lidar com o estresse e a ansiedade, e procure ajuda profissional, se necessário;
- Tente massagear o couro cabeludo. A massagem do couro cabeludo pode estimular o fluxo sanguíneo e promover o crescimento do cabelo;
- Use um xampu suave. Evite usar xampus agressivos que podem retirar os óleos naturais do cabelo.
- Crie uma rotina de sono, você pode definir um horário para dormir e acordar que seja acessível;
Além disso, não se esqueça da pergunta principal: A falta de sono causa queda de cabelo? Portanto, não deixe de investir na saúde de seu sono.
Outras melhores alternativas para melhorar a qualidade do sono
Buscar as melhores alternativas para melhorar a qualidade do sono é essencial para restaurar os fios. Isso se deve ao fato de que a falta de sono causa queda de cabelo, mas, felizmente, há maneiras naturais e científicas de converter isso.
Os suplementos ajudam na qualidade do sono porque fornecem nutrientes essenciais para o funcionamento adequado do corpo. Esses nutrientes ajudam a regular o ritmo circadiano, produzem hormônios que induzem o sono e mantêm o equilíbrio dos neurotransmissores.
Confira abaixo alguns suplementos para ajudá-lo a dormir melhor:
- Melatonina: ao contrário do que muitas pessoas dizem, a melatonina não pode causar queda de cabelo. Estudos apontam que esse hormônio produzido pelo cérebro regula o sono porque, quando está escuro, a melatonina é produzida para ajudar o corpo a relaxar e dormir.
- Zembrin: O suplemento para dormir Zembrin é um produto natural que ajuda a melhorar a qualidade do sono. Ele contém uma mistura de ervas e nutrientes que ajudam a relaxar o corpo e a mente, o que permite que você durma melhor. Além disso, estudos apontam que o suplemento também ajuda a reduzir o estresse e a ansiedade, contribuindo para a qualidade do sono.
Além dos suplementos, manter a higiene do sono também pode ajudar. Veja o blog que preparamos para orientá-lo nesse processo e confira o nosso teste rápido de 3 passos, para que você possa investir na saúde do seu sono com segurança e rapidez!
Conclusão: A falta de sono pode causar queda de cabelo?
Sim, a falta de sono pode causar queda de cabelo, e isso prova que a importância de um bom sono não pode ser subestimada. Estudos apontam para outras possíveis causas de queda de cabelo, como alopecia e tricotilomania, mas todas elas interagem com o estresse e, consequentemente, com a saúde do sono.
