Se você é uma das milhões de pessoas que têm problemas para dormir, talvez queira saber mais sobre o ruído marrom para dormir e outras soluções naturais. Além desse som, há também o ruído rosa e o ruído branco com objetivos semelhantes.

Além desses ruídos, você pode facilmente melhorar a qualidade do seu sono por meio da higiene do sono e da suplementação. Confira como fazer isso neste texto e durma bem.

O que é ruído marrom?

O ruído marrom é um tipo de som que costuma ser usado para relaxar ou dormir. Ele é criado pela combinação de diferentes frequências de ondas sonoras. O nome do ruído marrom vem de Robert Brown, que o descreveu pela primeira vez no século XIX.

Esse som é semelhante ao ruído branco, mas tem um tom mais baixo. Isso o torna mais relaxante e menos agitado para os ouvidos. Ele pode ser usado para mascarar outros sons, o que pode ajudá-lo a dormir ou a se concentrar.

Algumas pessoas acreditam que o ruído marrom também pode ajudar a reduzir o estresse e a ansiedade. Acredita-se que ele funcione estimulando o cérebro de forma semelhante à meditação, mas não há evidências científicas suficientes para provar isso. No entanto, você pode melhorar seu sono de forma natural e com base científica em 3 passos acessíveis agora mesmo!

O que é ruído branco?

O ruído branco é um tipo de ruído produzido pela combinação de diferentes frequências. Seu nome vem da cor branca, pois é semelhante à cor da luz que é produzida quando todas as frequências são combinadas.

Esse ruído é frequentemente usado para mascarar outros sons, como o som de um ventilador ou o som do trânsito. Ele também pode ser usado para ajudar as pessoas a relaxar ou dormir.
Há muitas maneiras diferentes de produzir ruído branco. Uma maneira comum é usar uma máquina de ruído branco. Essas máquinas geram diferentes frequências de som e depois as combinam para criar o ruído branco. Há também aplicativos que podem gerar o ruído branco e até mesmo alguns sites que emitem o ruído branco.

O que é ruído rosa?

O ruído rosa é um tipo de ruído que tem um espectro de frequência plano. Em outras palavras, o ruído rosa contém quantidades iguais de energia em todas as frequências do ruído. O ruído rosa é frequentemente usado para mascarar outros sons, assim como o ruído branco, o que pode ser útil para reduzir distrações e promover o relaxamento.

Descobriu-se que o ruído rosa é benéfico para o sono, pois pode ajudar a bloquear ruídos indesejados e promover um sono mais profundo e tranquilo. Além disso, o ruído rosa pode ajudar a melhorar a concentração e o foco, e foi demonstrado até mesmo que ele aumenta a memória e o desempenho cognitivo.

A diferença entre ruído marrom, branco e rosa

Há três tipos principais de ruído - rosa, branco e marrom - que foram descritos nos parágrafos anteriores. Mas cada tipo tem um efeito diferente no ouvido e no cérebro humano, e suas principais diferenças podem ser descritas:

• O ruído rosa é uma mistura de todas as frequências, mas com uma concentração maior de frequências baixas.
• O ruído branco é uma mistura de todas as frequências, mas com uma concentração maior de frequências altas.
• O ruído marrom é uma mistura de todas as frequências, mas com uma concentração maior de frequências baixas, ainda mais profunda do que o ruído rosa.

A ciência por trás do ruído marrom, branco e rosa

Embora ouvir continuamente sons calmantes como marrom, branco e rosa à noite não pareça ser prejudicial, não há muita ciência por trás de como, por que - ou mesmo se - as máquinas que produzem esse som ajudam a dormir.

"Muitas pessoas estão usando-os, mas as consequências disso para a saúde pública são potencialmente 'gigantescas', mas no momento temos pouca ou nenhuma pesquisa sobre isso", disse o Dr. Mathias Basner, professor da Faculdade de Medicina da Universidade da Pensilvânia, que atua na divisão de sono e cronobiologia.

A partir dessa e de outras conversas do Dr. Basner e de outros médicos, percebemos que o uso frequente desses sons pode ter consequências, afinal, o cérebro está trabalhando ativamente enquanto dormimos em várias funções e ouvindo esse som. Se você introduzir um ruído contínuo, isso significa que "o cérebro está constantemente percebendo e analisando esses sinais".

Com isso, concluímos que, embora os ruídos marrom, branco e rosa sejam úteis para algumas pessoas, é mais eficaz e seguro fazer uso de formas naturais e cientificamente comprovadas para dormir bem.