Origem
Não essencial, à base de plantas, sintético
Fonte
Feijões, lentilhas, grão-de-bico, laticínios, peixes
Categoria
Aminoácidos
Faixa etária
18-60, >60
Toxicidade
Pode ser tóxico em altas doses
O que é 5-HTP
O 5-HTP (5-hidroxitriptofano) é um aminoácido de ocorrência natural e um precursor da serotonina, um importante neurotransmissor envolvido na regulação do humor, do sono, do apetite e de outras funções.
Sono
O sono é um processo fisiológico muito importante, pois regula as funções do corpo.
Ele é responsável por promover/facilitar a conservação de energia, a síntese e a secreção de hormônios e proteínas, o aprendizado e a memória por meio de alterações cerebrais. O sono é impulsionado principalmente pelo ciclo circadiano, que envolve exposição à luz, hormônios como a melatonina e atividade hipotalâmica.
Os compostos que ajudam a regular o sono atuam em diferentes vias, podendo facilitar o processo de adormecer, aumentar a duração do sono contínuo ou melhorar a qualidade do sono.
Estresse
O estresse pode ser entendido como uma situação em que o indivíduo está sobrecarregado física ou mentalmente, o que pode causar dor, tensão e lesões físicas, bem como fadiga emocional, cansaço, redução da produtividade e da atenção.
As substâncias que ajudam a controlar o estresse atuam na regulação hormonal (por exemplo, cortisol), no ciclo circadiano e promovem o relaxamento físico e mental.
Ansiedade
A ansiedade é a resposta natural do corpo ao estresse. É um sentimento de medo ou apreensão sobre o que está por vir. Ela pode ser desencadeada por uma situação específica e não durar muito tempo - o que é muito comum e não há problema - ou pode ser um distúrbio generalizado (que é considerado uma doença) que pode prejudicar a vida cotidiana e também causar outras condições, como a depressão.