Di recente è cresciuto l'interesse per l'uso di integratori naturali per la sindrome delle gambe senza riposo. Inoltre, alcuni ritengono che gli integratori possano rappresentare un'alternativa sicura ed efficace ai farmaci tradizionali.
In questo articolo esploreremo questo disturbo, alcuni degli integratori più popolari per la sindrome delle gambe senza riposo, che possono aiutare questa condizione e altri possibili trattamenti.
Cos'è la sindrome delle gambe senza riposo
Lasindrome delle gambe senza riposo (RLS) è un disturbo neurologico caratterizzato da un impulso incontrollabile a muovere le gambe. Di solito lo stimolo è accompagnato da una sensazione di formicolio o di dolore alle gambe. I sintomi peggiorano in genere durante i periodi di inattività e sono temporaneamente alleviati dal movimento.
Secondo il National Institute of Neurological Disorders and Stroke (NIH), dal 7% al 10% della popolazione statunitense può soffrire di RLS.
Inoltre, il NIH afferma che 1 persona su 5 in gravidanza può soffrire di RLS durante l'ultimo trimestre. La causa esatta è ancora sconosciuta.
Spesso la sensazione di RLS peggiora durante la notte, mentre si dorme.
La RLS può avere effetti anche sulle braccia, sul tronco e sul viso.
Cosa provoca la sindrome delle gambe senza riposo
La causa principale della RLS è sconosciuta, ma può essere trattata con cambiamenti dello stile di vita, farmaci e terapia fisica.
Sebbene possa essere dovuta anche alla famiglia, questo tipo di RLS è chiamato RLS idiopatica o primaria. Il tipo secondario di RLS è dovuto ad altre condizioni di salute sottostanti, come la carenza di ferro, la malattia renale allo stadio terminale, la gravidanza e la neuropatia.
Esiste anche un legame tra la sindrome delle gambe senza riposo e gli alti livelli di dopamina, un neurotrasmettitore che svolge un ruolo nella ricompensa e nel piacere del cervello. È anche coinvolto nella regolazione del movimento e dell'umore.
Le gambe senza riposo sono una carenza di vitamine?
È stato studiato che bassi livelli di ferro, magnesio, B6, vitamina D e altre vitamine sono collegati alla RLS.
Uno studio suggerisce che la vitamina D può migliorare i sintomi della sindrome delle gambe senza riposo. Altre ricerche hanno indicato che la somministrazione di magnesio e vitamina B6 per due mesi può ridurre i sintomi della RLS e della malattia di Willis-Ekbom e migliorare la qualità del sonno nelle persone affette da questa patologia. Uno studio ha inoltre rilevato una possibile associazione tra la carenza di vitamina B12 e la RLS.
Uno studio ha inoltre rilevato che una combinazione di vitamine C ed E, così come un'integrazione individuale di ciascuna vitamina, è un'opzione terapeutica valida e sicura per ridurre la gravità della RLS nei pazienti in emodialisi nel breve periodo.
Secondo il NIH, bassi livelli di ferro nel cervello sono probabilmente collegati alla RLS. L'istituto spiega anche che la RLS può essere collegata a una disfunzione in una parte del cervello che controlla il movimento. Oltre a ciò, altre possibili cause della RLS possono essere accompagnate da:
- Uso di alcol, nicotina e caffeina
- Malattia renale allo stadio terminale ed emodialisi
- Neuropatia
- Privazione del sonno e altre condizioni del sonno
- Gravidanza o cambiamenti ormonali.
Sempre secondo il NIH, i farmaci possono aggravare i sintomi della RLS. Ad esempio, i farmaci anti-nausea, gli antidepressivi e i farmaci per il raffreddore e le allergie che contengono antistaminici di vecchia data.
Come si vede, è difficile determinare la causa esatta della RLS, poiché può essere dovuta a uno o più fattori di salute.
Integratori per la sindrome delle gambe senza riposo e trattamenti
Ferro, magnesio, vitamina B6, B12, D, C, E e altri integratori per la sindrome delle gambe senza riposo possono aiutare in modo significativo a trattare questa condizione se si ha una carenza di uno di questi elementi. Inoltre, per trattare la RLS si utilizzano farmaci come le benzodiazepine, gli agenti dopaminergici, gli antiepilettici - la prescrizione di prima linea - e gli oppioidi.
Scopriamo di più su ciascun integratore:
- Magnesio: è un minerale essenziale per molte funzioni corporee. Aiuta a regolare la funzione muscolare e nervosa, sostiene un sistema immunitario sano e partecipa alla produzione di energia. Il magnesio si trova in molti alimenti, tra cui le verdure a foglia scura, le noci e i cereali integrali.
- Vitamina B6: vitamina essenziale per il corretto funzionamento di molti processi corporei. Metabolizza gli aminoacidi e sintetizza neurotrasmettitori come la serotonina e la dopamina. La vitamina B6 svolge inoltre un ruolo nella funzione immunitaria e nella regolazione degli ormoni.
- Vitamina D: è una vitamina che aiuta l'organismo a mantenere ossa sane. È inoltre coinvolta nella regolazione del sistema immunitario e della funzione neuromuscolare. La vitamina D può essere assorbita dall'esposizione al sole e da fonti alimentari come il pesce grasso, gli alimenti arricchiti e gli integratori.
- Ferro: minerale essenziale per la produzione di emoglobina, la proteina dei globuli rossi che trasporta l'ossigeno in tutto il corpo. Il ferro è inoltre coinvolto in molte altre funzioni corporee, tra cui la produzione di energia e la funzione immunitaria. Il ferro si trova in prodotti animali come carne e pollame e in fonti vegetali come fagioli e cereali arricchiti.
Inoltre, i cambiamenti nello stile di vita possono contribuire in modo significativo a migliorare la RLS, ad esempio diminuendo o evitando il consumo di alcol, nicotina e caffeina, migliorando il sonno quotidiano, facendo spesso esercizio fisico e mangiando cibi sani.
Si possono applicare impacchi riscaldanti o ghiacciati sulle gambe, fare un bagno caldo prima di dormire, allungare e massaggiare le gambe.
Consultate sempre il vostro medico prima di trattare qualsiasi disturbo o problema di salute. Alcuni farmaci e integratori possono avere effetti collaterali e potrebbero non essere l'opzione migliore per voi, perché possono interagire con altri farmaci o avere esiti negativi.
Ognuno di noi è diverso e rivolgersi a un professionista per qualsiasi problema e diagnosticare correttamente se si è affetti da RLS è fondamentale. Il medico sarà in grado di indagare la causa principale meglio di voi.
Conclusione
In generale, sebbene esistano molte opzioni terapeutiche per la RLS, trovare quella giusta può essere un processo di tentativi ed errori. È fondamentale scegliere il trattamento migliore per ogni individuo. È inoltre importante notare che gli integratori e i farmaci non dovrebbero essere utilizzati senza consultare un professionista della salute.
In conclusione, la sindrome delle gambe senza riposo può essere una condizione angosciante che può avere un impatto significativo sulla qualità della vita di una persona.
Tuttavia, con il giusto piano di trattamento, molte persone possono gestire efficacemente i sintomi e migliorare il sonno e il benessere generale. Sia che si utilizzino cambiamenti nello stile di vita, farmaci o integratori naturali, trovare il giusto piano di trattamento richiede pazienza, perseveranza e la guida di un professionista sanitario.
Disclaimer: le informazioni fornite in questo articolo hanno uno scopo puramente informativo e non intendono sostituire la consulenza, la diagnosi o il trattamento di un medico professionista.
