Origine
Non essenziale, sintetico
Fonte
Latticini, cereali integrali, frutta a guscio
Categoria
Ormone/precursore ormonale
Fascia d'età
18-60, >60
Tossicità
Può essere tossico a dosi elevate
Che cos'è la melatonina
La melatonina è un ormone prodotto dal cervello che regola il nostro orologio corporeo e aiuta a controllare il sonno. Quando siamo esposti alla luce, i livelli di melatonina diminuiscono, svegliandoci.
Dormire
Il sonno è un processo fisiologico molto importante, in quanto regola le funzioni dell'organismo.
È responsabile di promuovere/facilitare la conservazione dell'energia, la sintesi e la secrezione di ormoni e proteine, l'apprendimento e la memoria attraverso cambiamenti cerebrali. Il sonno è guidato principalmente dal ciclo circadiano, che coinvolge l'esposizione alla luce, ormoni come la melatonina e l'attività ipotalamica.
I composti che aiutano a regolare il sonno agiscono in diverse vie, possono facilitare il processo di addormentamento, aumentare la durata del sonno continuo o migliorare la qualità del sonno.