Se siete tra i milioni di persone che hanno problemi a dormire, potreste voler saperne di più sul rumore marrone per il sonno e su altre soluzioni naturali. Oltre a questo suono, esistono anche il rumore rosa e il rumore bianco con obiettivi simili.
Oltre a questi rumori, è possibile migliorare facilmente la qualità del sonno attraverso l'igiene del sonno e l'integrazione. Scoprite come fare in questo testo e dormite bene.
Che cos'è il rumore marrone?
Il rumore di fondo è un tipo di suono spesso utilizzato per rilassarsi o dormire. Si crea combinando diverse frequenze di onde sonore. Il rumore bruno prende il nome da Robert Brown, che lo descrisse per la prima volta nel XIX secolo.
Questo suono è simile al rumore bianco, ma ha un tono più basso. Ciò lo rende più rilassante e meno fastidioso per le orecchie. Può essere utilizzato per mascherare altri suoni, favorendo il sonno o la concentrazione.
Alcuni ritengono che il rumore marrone possa anche contribuire a ridurre lo stress e l'ansia. Si pensa che funzioni stimolando il cervello in modo simile alla meditazione, ma non ci sono prove scientifiche sufficienti per dimostrarlo. Tuttavia, potete migliorare il vostro sonno in modo naturale e scientifico in 3 passi alla portata di tutti!
Che cos'è il rumore bianco?
Il rumore bianco è un tipo di rumore prodotto dalla combinazione di diverse frequenze. Prende il nome dal colore bianco perché è simile al colore della luce che si produce quando tutte le frequenze sono combinate.
Questo rumore viene spesso utilizzato per mascherare altri suoni, come il rumore di un ventilatore o il rumore del traffico. Può anche essere usato per aiutare le persone a rilassarsi o a dormire.
Esistono diversi modi per produrre rumore bianco. Un modo comune è quello di utilizzare una macchina per il rumore bianco. Queste macchine generano diverse frequenze di suono e poi le combinano per creare il rumore bianco. Esistono anche applicazioni in grado di generare il rumore bianco e persino alcuni siti web che lo producono.
Che cos'è il rumore rosa?
Il rumore rosa è un tipo di rumore che presenta uno spettro di frequenza piatto. In altre parole, il rumore rosa contiene quantità uguali di energia a tutte le frequenze del rumore. Il rumore rosa viene spesso utilizzato per mascherare altri suoni, come il rumore bianco, che può essere utile per ridurre le distrazioni e favorire il rilassamento.
È stato dimostrato che il rumore rosa è benefico per il sonno, in quanto può aiutare a bloccare i rumori indesiderati e a promuovere un sonno più profondo e riposante. Inoltre, il rumore rosa può contribuire a migliorare la concentrazione e l'attenzione e ha persino dimostrato di aumentare la memoria e le prestazioni cognitive.
La differenza tra rumore marrone, bianco e rosa
Esistono tre tipi principali di rumore - rosa, bianco e marrone - che sono stati descritti nei paragrafi precedenti. Ma ogni tipo ha un effetto diverso sull'orecchio e sul cervello umano e le loro principali differenze possono essere descritte:
- Il rumore rosa è una miscela di tutte le frequenze, ma con una maggiore concentrazione di frequenze basse.
- Il rumore bianco è una miscela di tutte le frequenze, ma con una maggiore concentrazione di frequenze alte.
- Il rumore marrone è una miscela di tutte le frequenze, ma con una maggiore concentrazione di frequenze basse, ancora più profonde del rumore rosa.
La scienza dietro il rumore marrone, bianco e rosa
Sebbene l'ascolto continuo di suoni rilassanti come il marrone, il bianco e il rosa durante la notte non sembri essere dannoso, non c'è molta scienza dietro a come, perché o addirittura se le macchine che producono questi suoni aiutino a dormire.
"Molte persone ne fanno uso, ma le conseguenze per la salute pubblica sono potenzialmente 'gigantesche', ma al momento abbiamo poche o nessuna ricerca in merito", ha dichiarato il Dr. Mathias Basner, professore presso la University of Pennsylvania School of Medicine attivo nella divisione di sonno e cronobiologia.
Da questa e da altre conversazioni del Dr. Basner e di altri medici, ci rendiamo conto che l'uso frequente di questi suoni può avere delle conseguenze; dopo tutto, il cervello sta lavorando attivamente mentre dormiamo su varie funzioni e ascoltando questi suoni. Se si introduce un rumore continuo, significa che "il cervello nota e analizza costantemente questi segnali".
Con questo concludiamo che, anche se il rumore marrone, bianco e rosa è utile per alcune persone, è più efficace e sicuro ricorrere a metodi naturali e scientificamente garantiti per dormire bene.
