Origen
De origen vegetal, de origen animal
Fuente
Pescado, aceite de pescado, semillas de lino
Categoría
Ácidos grasos
Edades
18-60, >60
Toxicidad
Puede ser tóxico en dosis elevadas
Qué es el Omega-3
Los omega-3 son un grupo de ácidos grasos esenciales que desempeñan funciones cruciales en la salud humana, como el apoyo a la salud del corazón, el sistema inmunitario y la reducción de la inflamación.
Dormir
El sueño es un proceso fisiológico muy importante, ya que regula las funciones del organismo.
Es responsable de promover / facilitar la conservación de la energía, la síntesis y secreción de hormonas y proteínas, el aprendizaje y la memoria a través de cambios cerebrales. El sueño está impulsado principalmente por el ciclo circadiano, en el que intervienen la exposición a la luz, hormonas como la melatonina y la actividad hipotalámica.
Los compuestos que ayudan a regular el sueño actúan en diferentes vías, pueden facilitar el proceso de conciliar el sueño, aumentar la duración del sueño continuo o mejorar la calidad del sueño.
Estrés
El estrés puede entenderse como una situación en la que el individuo está física o mentalmente sobrecargado, lo que puede provocar dolor, tensión y lesiones físicas, así como fatiga emocional, cansancio, disminución de la productividad y de la atención.
Las sustancias que ayudan a controlar el estrés actúan sobre la regulación hormonal (por ejemplo, el cortisol), sobre el ciclo circadiano y favorecen la relajación física y mental.
Ansiedad
La ansiedad es la respuesta natural del organismo al estrés. Es una sensación de miedo o aprensión ante lo que está por venir. Puede desencadenarse por una situación concreta y no durar mucho -lo cual es muy frecuente y está bien- o puede ser un trastorno generalizado (lo que se considera una enfermedad) que puede perjudicar la vida cotidiana y provocar también otras afecciones como la depresión.