Si usted es uno de los millones de personas que tienen problemas para dormir, quizá le interese saber más sobre el ruido marrón para dormir y otras soluciones naturales. Además de este sonido, también existen el ruido rosa y el ruido blanco con objetivos similares.
Además de estos ruidos, puedes mejorar fácilmente la calidad de tu sueño mediante la higiene del sueño y la suplementación. Consulta cómo hacerlo en este texto y duerme bien.
¿Qué es el ruido marrón?
El ruido marrón es un tipo de sonido que suele utilizarse para relajarse o dormir. Se crea combinando distintas frecuencias de ondas sonoras. El ruido marrón debe su nombre a Robert Brown, que lo describió por primera vez en el siglo XIX.
Este sonido es similar al ruido blanco, pero tiene un tono más bajo. Esto lo hace más relajante y menos agitador para los oídos. Puede utilizarse para enmascarar otros sonidos, lo que puede ayudarle a dormir o a concentrarse.
Algunas personas creen que el ruido marrón también puede ayudar a reducir el estrés y la ansiedad. Se cree que funciona estimulando el cerebro de forma similar a la meditación, pero no hay suficientes pruebas científicas que lo demuestren. Sin embargo, puedes mejorar tu sueño de forma natural y con base científica en 3 pasos asequibles ¡ahora mismo!
¿Qué es el ruido blanco?
El ruido blanco es un tipo de ruido que se produce al combinar distintas frecuencias. Recibe su nombre del color blanco porque es similar al color de la luz que se produce cuando se combinan todas las frecuencias.
Este ruido suele utilizarse para enmascarar otros sonidos, como el de un ventilador o el del tráfico. También puede utilizarse para ayudar a la gente a relajarse o a dormir.
Hay muchas formas diferentes de producir ruido blanco. Una forma habitual es utilizar una máquina de ruido blanco. Estas máquinas generan diferentes frecuencias de sonido y luego las combinan para crear el ruido blanco. También hay aplicaciones que pueden generar el ruido blanco, e incluso hay algunos sitios web que emiten el ruido blanco.
¿Qué es el ruido rosa?
El ruido rosa es un tipo de ruido que tiene un espectro de frecuencias plano. En otras palabras, el ruido rosa contiene la misma cantidad de energía en todas las frecuencias del ruido. El ruido rosa se utiliza a menudo para enmascarar otros sonidos, al igual que el ruido blanco, lo que puede ser útil para reducir las distracciones y promover la relajación.
Se ha demostrado que el ruido rosa es beneficioso para el sueño, ya que ayuda a bloquear ruidos no deseados y favorece un sueño más profundo y reparador. Además, el ruido rosa puede ayudar a mejorar la concentración y el enfoque, e incluso se ha demostrado que aumenta la memoria y el rendimiento cognitivo.
Diferencia entre ruido marrón, blanco y rosa
Existen tres tipos principales de ruido: rosa, blanco y marrón, que se han descrito en los párrafos anteriores. Pero cada tipo tiene un efecto distinto en el oído y el cerebro humanos, y se pueden describir sus principales diferencias:
- El ruido rosa es una mezcla de todas las frecuencias, pero con una mayor concentración de frecuencias bajas.
- El ruido blanco es una mezcla de todas las frecuencias, pero con una mayor concentración de frecuencias altas.
- El ruido marrón es una mezcla de todas las frecuencias, pero con una mayor concentración de frecuencias bajas, incluso más profundas que el ruido rosa.
La ciencia detrás del ruido marrón, blanco y rosa
Aunque escuchar continuamente sonidos relajantes como el marrón, el blanco y el rosa por la noche no parece ser perjudicial, no hay mucha ciencia detrás de cómo, por qué -o incluso si- las máquinas que producen ese sonido ayudan a dormir.
"Mucha gente los utiliza, pero las consecuencias para la salud pública son potencialmente 'gigantescas', pero por el momento tenemos poca o ninguna investigación al respecto", afirma el Dr. Mathias Basner, profesor de la Facultad de Medicina de la Universidad de Pensilvania, activo en la división de sueño y cronobiología.
A partir de esa y otras conversaciones del Dr. Basner y otros médicos, nos damos cuenta de que el uso frecuente de estos sonidos puede tener consecuencias, después de todo, el cerebro está trabajando activamente mientras dormimos en diversas funciones y escuchando este sonido. Si se introduce un ruido continuo, significa que "el cerebro está constantemente notando y analizando estas señales".
Con esto concluimos que aunque el ruido marrón, blanco y rosa son útiles para algunas personas, es más efectivo y seguro hacer uso de formas naturales y científicamente aseguradas para dormir bien.
