Origen
No esencial, sintético
Fuente
Lácteos, cereales integrales, frutos secos
Categoría
Hormona/Precursor hormonal
Edades
18-60, >60
Toxicidad
Puede ser tóxico en dosis elevadas
Qué es la melatonina
La melatonina es una hormona producida por el cerebro que regula nuestro reloj corporal y ayuda a controlar el sueño. Cuando nos exponemos a la luz, los niveles de melatonina disminuyen, despertándonos.
Dormir
El sueño es un proceso fisiológico muy importante, ya que regula las funciones del organismo.
Es responsable de promover / facilitar la conservación de la energía, la síntesis y secreción de hormonas y proteínas, el aprendizaje y la memoria a través de cambios cerebrales. El sueño está impulsado principalmente por el ciclo circadiano, en el que intervienen la exposición a la luz, hormonas como la melatonina y la actividad hipotalámica.
Los compuestos que ayudan a regular el sueño actúan en diferentes vías, pueden facilitar el proceso de conciliar el sueño, aumentar la duración del sueño continuo o mejorar la calidad del sueño.